SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • Do Mawashiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2005-09-28 19:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Świata Strongwoman

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Seiple (USA) - Aneta Florczyk (Polska) Zmierzą się one w następujących konkurencjach: - Spacer farmera - Noszenie tarczy - Zegar - Wyciskanie pięciu belek - Martwy ciąg na ilość powtórzeń - Uchwyt Herkulesa (samochód na platformie) - Konkurencja łączona: spacer buszmena, spacer z kowadłem, spacer buszmena - Rzut odważnikiem na wysokość W ramach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2006-08-31 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ze spalaniem tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi przykładowy plan tego co (i o której) w ciągu dnia powinienem jeść, a czego unikać? Planuję zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami z pomocą poniższych stron: Czy to dobra droga? Czy lepiej ustalić sobie samemu ilość powtórzeń danego ćwiczenia czy biegania? Za każdą pomoc serdeczne dzięki! :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 22:24:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2015-04-27 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST , a wyniki na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam jedno , ale dla mnie bardzo wazne pytanie i osoby ktore moglby pomoc , prosze o wskazowki. Mianowice w przyszlym roku bede ubiegal sie o przyjecie do szkoly oficerskiej , a tam wiadomo jednym z punktowanych kryteriow jest podciaganie sie na drazku. Dotychcasz ponad 2,5 roku trenowalem splitem , treningi 3 razy w tygodniu , kazda grupe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-08-27 12:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 73kg. Moja przygoda z kulturystyką trwa juz prawie rok, ale "na powaznie" zaczalem cwiczyc 2 miesiace temu. Mam juz dobrą dietę i potrzeba mi jeszcze solidnego planu, więc proszę o korektę tego, który ulozylem :) PN- klata triceps (przedramie,brzuch) ŚR- plecy biceps (przedramie,brzuch) PT- barki nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2004-07-12 02:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    pozwolilem sobie skopiowac plan z pewnego artykulu i go troszke przerobic wg wlasnych uznan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12-10-10-8 - Dipsy 12-10-10-8 - Rozpietki na lawce skośnej 12-10-10-8 Triceps: - Pompki w podporze tylem 12-10-10-8 - Francuskie wyciskanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-08-14 14:10:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zostawiam do oceny trening fbw 3 dniowy. Cel masa, praca fizyczna i dodatkowe treningi kosza 5 razy w tygodniu. Dieta jest,czy trening oby nie jest za lekki, czy jest jakakolwiek szansa na przyrosty? Jak najlepiej procentowo dobrac ciezar? PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Nogi: Wsparcie na palcach w siadzie 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2018-09-27 17:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi split MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go. Wydaje mi sie ze bardziej te miesnie sie "ubijały" niz nabieraly masy. Masa wzrasta powoli dlatego zmieniłem plan na taki w którym jest mniej ćwiczeń i zmieniłem ilość powtórzeń zeby nie tracic tyle kcal na tren. Dam Wam dwa plany do porównania. Pierwszym będzie ten którym ćwiczYłem do tej pory a drugi ten aktualny którym chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-06-05 11:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12-10-8 rozpiętki 2s 12-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10-10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 12-10-8 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s 12-10-8 przysiad wykroczny 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-11-23 17:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10% tluszczu- co zrobic....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc!! chce zgubic zbedna tkanke tluszczowa. sprawa wyglada tak: 4x w tygodniu chodze na kickboxing po 1h, do tego 1-2x silka - ogolnorozwojowo (trening obwodowy, duza ilosc powtorzen, szybkie tempo). 186cm, 78kg, wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-03-09 15:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (klatka i brzuch)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuje pomocy w ulożebiu dobrego planu treningowego, jak narazie stosuje cos takiego: Rano: 1. Pompki na 3 teboretach: 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) 2. Pompki na 2 taboretach (ręce na taboretach): 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) 3. Pompki na 1 taborecie (nogi na taborecie): 3 serie x 10; (+ 60 brzuszkow) Wieczór: 1. Zwykłe pompki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2010-07-26 22:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TUŁOWIA 12/12/12 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTELKI W SIADZIE 12/12/12 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 hantelki 7 kg Proszę o porady co zmienić,czym zastąpić,może zwiększyć ilość powtórzeń,jak długie powinny być przerwy miedzy seriami.A także jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na grzbiet bez użycia sprzętu to proszę o opisanie:) Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-01-11 16:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do mono + kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    18 lat prawie, rowniez prawie 2lata cwiczen, ekto, cel masa 1.pytanie pierwsze jesli nie zdecyduje sie na trening progresywny/regresywny, to cwiczyc taka sama ilosc powtorzen i serii czy regulowac to - mowie tu o jednej partii. 2. wiem, ze to, czy ciezary stale, czy regresja jest sprawa indywidualna itp, ale moze jest jakis argument, ktory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-05-12 14:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan treningowy (Sugestie i poprawki mile widziane)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (łamana i prosta), sztangielki i drążek. Z góry dziękuję za rady i poprawki. Wiek; 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 67 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps (seria x ilość powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 4. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2014-07-09 01:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening gimnastyczny do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1s kółko rehabilitacyjne z kolan 3s pistolety z obciążeniem 2s CZWARTEK frog stand L-sit pompki na 1 ręce 1s pompki na obręczach nogi na ziemi 2s drążek nachwyt 3s (większa ilość powtórzeń) kółko reh. z kolan 3s pistolety z obciążeniem 2s SOBOTA frog stand tuck front lever pompki na 1 ręce 1s dipsy z obciążeniem 2s drążek podchwyt z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2010-10-13 22:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum przeglądam już jakiś czas, jednak dopiero dzisiaj postanowiłem się zalogować, więc na początek chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego Poniedziałek 1. Nogi • Wykroki • Przysiady ze sztangą na barkach • Wspięcia na palce stojąc 2. Przedramię • Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2012-01-02 21:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlami w opadzie tulowia 3s -Prostowanie ramion w opadzie tułowia z hantelka TRiceps 3s ;sobota Pull -wioslowanie sztanga NACHWYTEM 4s -wioslowanie HANTLA 4s -Uginanie ramion z hantlami z supinacja 3s -SZRUGSY 4s -brzuch Większe partie ilość powtórzeń 5-10 mniejsze 8-12 . Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2021-03-13 18:41:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2021-03-13 17:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN A klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s. plecy: -wioslowanie hantla 2s -sciaganie wyciagu za glowe 2s barki: -wycisaknie hantli 3s triceps: -wysiakanie fransuskie sztanki lezac 2s. biceps: -uginanie ramion ze sztanga 3s. nogi: -przysiady ze sztanga 2s. -spiecia na palce ze sztanga 2s PLAN B klatka: -wyciskanie hantli skos gorny 3s. plecy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-05-14 19:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ile powinien trwac normalny trening na mase?? moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!! przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6 rozpietki na skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-04-04 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto, a ACT...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego co jest napisane tutaj:http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html ?? W skórcie chodzi o to czy modyfikować przerwy i ilość powtórzeń cwiczenia jeżeli jestem ekto? I czy tym samym ćwiczyć ze zwiększonym obciążeniem? Czy to lepiej dla zdobywania masy dla mojej budowy? 2. Czy używać już na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2007-07-22 20:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)